Nordic Walking
Du willst Deine allgemeine Fitness verbessern? Du hattest eine Verletzung und möchtest Deine Ausdauer und Beinmuskulatur gelenkschonend wieder aufbauen? Du sitzt im Alltag viel, willst aber Haltungschäden vermeiden?
Du bist am liebsten in der Gruppe unterwegs!?
Dann ist Nordic Walking das Richtige für Dich!
Nordic Walking ist eine vielseitige Sportart, die nicht nur leicht zu erlernen ist, sondern auch praktisch überall betrieben werden kann. Gelenke und Wirbelsäule werden bei diesem Ganzkörpertraining deutlich weniger beansprucht als bei anderen Ausdauersportarten wie z. B. Laufen, Walking, etc.
Zudem wird nicht nur das Herz-Kreislauf System trainiert, sondern auch die Gelenke entlastet und die Muskeln gekräftigt.
Egal welche Ziele Du hast, Nordic Walking ist universell einsetzbar, wie z.B. für Muskelaufbau, Rehabilitation nach einer Verletzung, gezielte Gewichtsreduzierung oder Spaß an der Bewegung und der Natur.
Erlerne mit uns die Technik des Nordic Walking und erfahre unter Anleitung unserer Nordic Walking Trainer eine gelungene Kombination aus Ausdauertraining, Stressabbau und Naturerlebnissen!
Für wen?
- Einsteiger und Untrainierte
- Ambitionierte Sportler
- Leistungssportler zum zusätzlichen Training oder zur Regeneration
- Reha Patienten
- Erwachsene, Senioren und Kinder
Was erwartet Dich?
- 6-8 wöchiger Nordic Walking Kurs, 1-2x pro Woche
- 6 - max. 8 Personen pro Gruppe
- Individuelle Betreuung in den Gruppen
- Rehabilitation – Bewegung fördern
- Technik – erlernen und anwenden
- Muskelaufbau – leicht gemacht
- Spezielles gelenkschonendes Ausdauertraining
- Naturerlebnisse genießen – längere Tagestouren (2 - 3h)
- Ausdauerkurse – Berge mit Stöcken richtig bewältigen
- Präventionskurse – bis zu 80% bei gesetzlichen Krankenkassen zurück erhalten
Was brauchst Du?
- Laufschuhe, festes Schuhwerk
- Nordic Walking Stöcke
- Faustregel: Stocklänge = Körpergröße x 0,70
- 5cm Schrittlängen bei den Stöcken (auf- oder abrunden je nach Niveau)
- Verleih von Nordic Walking Stöcke nach Absprache und Verfügbarkeit möglich
- ggf. Radhandschuhe, je nach Wetter und Komfort
- Wetterfeste Kleidung
- ggf. Getänkegurt
Warum Nordic Walking?
- Verbesserung von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit
- Verbesserung der Arm- Beinkoordination
- Vitaler & fitter werden
- stärkt das Immunsystem und fördert den Abbau von Stresshormonen, Gelenke werden geschmiert, stärkt die Knochenstruktur, Vorbeugung von Osteoporose
- Muskelkraft wird gesteigert, die Stützmotorik wird verstärkt, Bänder und Sehnen werden belastbarer
- Stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur und beugt so Haltungsschäden vor
- Trainiert die Problemmuskulatur (Nacken, Schulter, Rücken, Brust, Gesäß und Hüfte)
- Ideal um begleitend eine Stoffwechselumstellung oder Gewichtsabnahme zu unterstützen
- Ideal als Ausgleich zu einseitigen Sportarten wie Tennis, Reiten, etc.
- Natur erleben und genießen
Alle Nordic Walking Kurse finden bei jedem Wetter statt.
Buche Deinen persönlichen Nordic Walking Trainer individuell oder in der Gruppe - jederzeit, auch im Winter!
INDIVIDUELL
NORDIC WALKING
40,- €
pro Stunde für 1 Person
jede weitere Person 25,- €
Termine
Für Termine und Preise für Dein Nordic Walking Erlebnis melde Dich ganz unverbindlich bei uns!
Inhalte
- Grundlagen der Nordic Walking Technik
- Anwendung im Gelände
- Aufwärm- und Lockerungsübungen
- Spezielle Mobilisationsübungen
- Kräftigungsübungen für spezielle Muskelgruppen
- Einsatz zur Gewichtsreduktion und Gelenkentlastung
- Bestimmung des optimalen Pulsbereichs
- Fitnesstraining
- Fettverbrennungstraining
- Stock- und Schuhberatung
Weitere Infos
- Anreise & Abreise nach Absprache
- Regionen: Tegernsee bis Chiemgau
- Verleih von Nordic Walking Stöcken nach Anfrage möglich
GRUPPE
NORDIC WALKING 6x90
90,- €
für 6x90 Minuten pro Person
3 - max. 8 Personen
Termine
vormittags & nachmittags/abends
nach Absprache
ganztägig nach Absprache
Inhalte
- Grundlagen der Nordic Walking Technik
- Anwendung im Gelände
- Aufwärm- und Lockerungsübungen
- Spezielle Mobilisationsübungen
- Kräftigungsübungen für spezielle Muskelgruppen
- Einsatz zur Gewichtsreduktion und Gelenkentlastung
- Bestimmung des optimalen Pulsbereichs
- Fitnesstraining
- Fettverbrennungstraining
- Stock- und Schuhberatung
Weitere Infos
- Termine 1 - 2x pro Woche nach Abprache
- Regionen: Tegernsee bis Chiemgau
- Verleih von Nordic Walking Stöcken nach Anfrage möglich
GRUPPE
NORDIC WALKING 8x90
120,- €
für 8x90 Minuten pro Person
3 - max. 8 Personen
Termine
vormittags & nachmittags/abends
nach Absprache
ganztägig nach Absprache
Inhalte
- Grundlagen der Nordic Walking Technik
- Anwendung im Gelände
- Aufwärm- und Lockerungsübungen
- Spezielle Mobilisationsübungen
- Kräftigungsübungen für spezielle Muskelgruppen
- Einsatz zur Gewichtsreduktion und Gelenkentlastung
- Bestimmung des optimalen Pulsbereichs
- Fitnesstraining
- Fettverbrennungstraining
- Stock- und Schuhberatung
Weitere Infos
- Termine 1 - 2x pro Woche nach Abprache
- Regionen: Tegernsee bis Chiemgau
- Verleih von Nordic Walking Stöcken nach Anfrage möglich